Aliments pour la santé de vos cheveux 🥬

Aliments riches en minéraux importants pour la santé de tes cheveux.

 1. Magnésium

Bon pour : système nerveux, énergie, muscles

• Amandes, noix de cajou, noisettes

• Épinards, blettes

• Graines de courge, graines de chia

• Cacao / chocolat noir (+70%)

• Légumineuses (haricots, lentilles)

 2. Calcium

Bon pour : os, dents, ongles, muscles

• Produits laitiers (yaourt, fromage, lait)

• Amandes, sésame

• Sardines (avec arêtes), maquereaux

• Légumes verts (brocoli, chou frisé)

 3. Fer

Bon pour : énergie, oxygénation, pousse des cheveux

• Foie, boudin noir

• Viande rouge

• Lentilles, pois chiches

• Épinards (avec source de vitamine C pour mieux l’absorber)

• Fruits secs : abricots, raisins, figues

 4. Zinc

Bon pour : peau, cheveux, système immunitaire

• Huîtres (très riche !)

• Viande de bœuf, foie

• Graines de courge

• Fromage (cheddar, emmental)

• Noix, amandes

 5. Silicium (Silice)

Bon pour : cheveux, ongles, peau, élasticité

• Ortie, prêle (infusion ou complément)

• Céréales complètes (avoine, orge)

• Haricots verts, épinards

• Banane, mangue

• Eau minérale riche en silice 

6. Soufre

Bon pour : kératine, brillance des cheveux

• Œufs (surtout le jaune)

• Ail, oignon, poireau

• Choux (brocoli, chou de Bruxelles)

• Légumineuses

• Poisson

Une alimentation équilibrée avec des légumes, fruits, légumineuses, céréales complètes, graines et un peu de protéines animales couvre naturellement vos besoins en minéraux.

A bientôt 😘